增強腦力運動

 增強腦力運動 

  

勤於思考，有所追求，是人們健康長壽的重要因素。特別是老年人，不能飽食終日，無所用心。

除應經常鍛煉身體外，還要多用腦，學會科學用腦與健腦。

健腦的具體方法有以下幾種：

增強腦力運動 

 古人主張“博學強記”。博學可以增強記憶，強記又可促進博學，兩者相輔相成。

要想達到這一目的，關鍵是要培養學習興趣。實踐證明，有效地進行腦力運動可以防病延年，預防老年性癡呆症，尤其是年輕時的腦力活動影響更大。

  

調節大腦狀態 

清晨到戶外散步，呼吸新鮮空氣，或做體操，打太極拳等，可以使大腦獲得充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。

在大腦疲勞時，聽一聽音樂，或觀賞一下綠草紅花，藍天白雲，對調節大腦有利。

  

節欲健腦 

中醫認為，腎主骨生髓，大腦的活動有賴於腎精充養。

節欲可以養精，養精才能健腦養神，推遲大腦的衰老。

性生活過度會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者，就是這個原因。

  

食補健腦

  腦的重量僅占人體重量的2％，但它消耗的營養卻占了20％。專家指出，脂肪、蛋白質、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的糧食。比較肯定的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類和母乳等。

  

多動手指 

 俗話說，心靈手巧，是有一定道理的。醫學研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進思維、健腦益智，玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

   

按摩頭部 

 多作頭部按摩，可促進大腦血液迴圈，延緩大腦衰老。兩手十指從前發際到後發際，由上而下，由下而上做直線按摩；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針方向後逆時針方向。上述按摩，每次15-30次，早晚各一次。經常堅持可收到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者，更有益處

能靜則仁，有仁則壽，有壽是真 ...